鍾武坤 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
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3.0 km | 01:10:24 | 23:18/km

日期: 2023-08-19 12:34 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 16'44" / 38'23" / 15'03" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'44"

(16'44")

16'44" (+01'42")

1000 / 1000

2

38'23"

(55'07")

38'23" (+23'21")

1000 / 2000

3

15'02"

(01:10'10")

15'02"

1000 / 3000

4

00'14"

(01:10'24")

12'48"

18 / 3018

桃園

鍾武坤

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桃園

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 31.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳柏儒, 光明RUN-511 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'44"	00:16'44"
2	38'23"	00:55'07"
3	15'03"	01:10'10"
3.0	12'31"	01:10'24"

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