Rex Chiu 2016/03/13 訓練日誌

Rex Chiu 台北市
ID 247123

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Rex Chiu

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:52:04 | 08:20/km | 第1馬

台東馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	05:52:04
總名次	245 / 383
分組名次	45 / 74
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41" (+00'10")

01:11'17"

10 km

(01:11'17")

00:36'36" (+02'05")

15 km

(01:52'07")

00:40'50" (+06'19")

01:23'14" (+11'57")

20 km

(02:34'31")

00:42'24" (+07'53")

25 km

(03:23'21")

00:48'50" (+14'19")

01:29'26" (+18'09")

30 km

(04:03'57")

00:40'36" (+06'05")

35 km

(04:38'28")

00:34'31"

01:19'27" (+08'10")

40 km

(05:23'24")

00:44'56" (+10'25")

Finish

(05:52:04)

日期: 2016-03-13 06:30 - 總爬升: 454 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2263 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'58")

1000 / 1000

06'37"

(13'35")

06'37" (+00'37")

1000 / 2000

06'55"

(20'30")

06'55" (+00'55")

1000 / 3000

07'30"

(28'01")

07'30" (+01'30")

1000 / 4000

06'40"

(34'41")

06'40" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Rex Chiu

留言

初馬能在關門前跑完就心滿意足了！被朋友拖下水報的全馬，因為訓練不足導致最後還是爆掉了，最後7、8K連跑都跑不起來！下次會更好！

賽前宣言: 我的初馬就獻給你了。目標跑進5小時！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.35 km

TCX 上傳 | 8 years ago

秋の季節, Yao-in Chen 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'37"	00:13'35"
3	06'56"	00:20'31"
4	07'30"	00:28'01"
5	06'40"	00:34'41"
6	07'17"	00:41'58"
7	06'47"	00:48'45"
8	06'41"	00:55'26"
9	08'36"	01:04'02"
10	07'15"	01:11'17"
11	07'03"	01:18'20"
12	09'50"	01:28'10"
13	07'16"	01:35'26"
14	08'43"	01:44'09"
15	07'58"	01:52'07"
16	12'04"	02:04'11"
17	06'53"	02:11'04"
18	06'38"	02:17'42"
19	09'56"	02:27'38"
20	06'53"	02:34'31"
21	11'02"	02:45'33"
22	08'05"	02:53'38"
23	10'02"	03:03'40"
24	08'05"	03:11'45"
25	11'36"	03:23'21"
26	06'01"	03:29'22"
27	06'09"	03:35'31"
28	07'19"	03:42'50"
29	10'15"	03:53'05"
30	10'52"	04:03'57"
31	06'34"	04:10'31"
32	06'42"	04:17'13"
33	06'24"	04:23'37"
34	07'59"	04:31'36"
35	06'52"	04:38'28"
36	07'12"	04:45'40"
37	08'21"	04:54'01"
38	09'11"	05:03'12"
39	09'52"	05:13'04"
40	10'20"	05:23'24"
41	09'43"	05:33'07"
42	09'46"	05:42'53"
43	08'57"	05:51'50"
43.0	07'44"	05:52'02"