Jimbor 2016/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jimbor 台北市
ID 19754

< 上一篇

下一篇 >

42.3 km | 02:26:02 | 17.4 km/h

日期: 2016-03-07 19:19 - 地點: 通勤路線2 - 天氣: 晴涼爽 - 平均心率: 140 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1332 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

測距離2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.13 km

Merida Big.Seven XT-edition

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 和 Gallen Lee 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.2	-0.9 %
2	20.8	-0.2 %
3	21.3	-1.0 %
4	23.5	-0.4 %
5	23.8	-0.4 %
6	20.2	1.5 %
7	23.8	-0.7 %
8	24.8	-0.2 %
9	25.2	-0.2 %
10	25.2	-0.1 %
11	24.0	1.5 %
12	24.0	-0.5 %
13	22.2	1.5 %
14	24.7	-0.4 %
15	22.2	1.0 %
16	20.0	-0.4 %
17	21.6	-0.1 %
18	20.8	-0.1 %
19	21.3	1.3 %
20	14.8	2.0 %
21	22.1	1.0 %
22	22.1	-0.4 %
23	21.6	2.0 %
24	20.2	-0.3 %
25	20.3	2.0 %
26	21.3	-0.1 %
27	20.5	-0.5 %
28	22.2	-0.4 %
29	13.3	-0.2 %
30	20.7	-0.1 %
31	20.5	-0.4 %
32	17.1	1.5 %
33	17.2	1.3 %
34	15.3	-0.4 %
35	11.1	2.8 %
36	13.3	-1.9 %
37	12.2	2.0 %
38	10.3	-0.1 %
39	10.7	1.0 %
40	10.4	-0.3 %
41	12.5	1.0 %
42	11.2	1.2 %
42.3	10.1	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km