Sharon (河馬跑不快) 2016/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Sharon (河馬跑不快) 嘉義
ID 218602

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Sharon (河馬跑不快)

5.6 km | 00:38:53 | 06:55/km

日期: 2016-03-17 17:17 - 平均心率: 172 - 卡路里: 223 Cal - 總步數: 6950 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 06'49" / 06'36" / 06'45" / 06'53" / 07'30" / 06'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'49"

(06'49")

06'48" (+00'14")

1000 / 1000

183 / 79

2

06'36"

(13'25")

06'34"

1004 / 2005

185 / 82

3

06'49"

(20'14")

06'45" (+00'11")

1008 / 3014

180 / 82

4

06'53"

(27'07")

06'50" (+00'16")

1007 / 4021

182 / 80

5

07'29"

(34'36")

07'26" (+00'52")

1005 / 5026

163 / 82

6

04'17"

(38'53")

06'54" (+00'20")

619 / 5646

178 / 81

嘉義

Sharon (河馬跑不快)

·

朦朧⋯清晰
一線之隔⋯一念之間
遺忘許久的感覺⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.14 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

匯民, 豪豪和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'36"	00:13'25"
3	06'45"	00:20'10"
4	06'53"	00:27'03"
5	07'30"	00:34'33"
5.6	06'59"	00:38'53"

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成績 : 01:07:05

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