davidjan 2023/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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5.3 km | 00:50:30 | 09:26/km

日期: 2023-08-23 18:08 - 平均心率: 100 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 08'51" / 09'41" / 09'31" / 09'31" / 08'34" / 12'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 242.12 km

Decathlon JF-500.1 IU 26.5 累積 : 456.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	09'41"	00:18'32"
3	09'31"	00:28'03"
4	09'31"	00:37'34"
5	08'34"	00:46'08"
5.4	12'22"	00:50'30"

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