Emma Joong 2023/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.2 km | 00:57:10 | 07:55/km

日期: 2023-08-23 05:16 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 08'40" / 09'37" / 08'10" / 06'15" / 06'12" / 09'32" / 06'08" / 11'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49" (+02'41")

1000 / 1000

2

09'36"

(18'25")

09'36" (+03'28")

1000 / 2000

3

08'10"

(26'36")

08'10" (+02'02")

1000 / 3000

4

06'14"

(32'51")

06'14" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'12"

(39'03")

06'12" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早上來頒發如來神掌物資，大家要把腳準備好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 145.34 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李義清, 吳素梅和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	09'37"	00:18'17"
3	08'10"	00:26'27"
4	06'15"	00:32'42"
5	06'12"	00:38'54"
6	09'32"	00:48'26"
7	06'08"	00:54'34"
7.2	11'47"	00:57'02"

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朋友動態

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