雲遠德 2023/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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10.0 km | 01:05:39 | 06:33/km

日期: 2023-08-23 04:25 - 總爬升: 174 m - 地點: 四國-高松市 - 平均心率: 121 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'43" / 06'28" / 06'36" / 07'25" / 05'46" / 05'29" / 06'56" / 07'47" / 07'52" / 07'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'38")

05'56" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'14")

06'36" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'34")

06'20" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'45"

(31'20")

05'45" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

雲遠德

金刀比羅宮

·

桃園

雲遠德

金刀比羅宮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 316.32 km

母子鱷魚丫拖3代累積 : 2664.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許新利, Belle 和其他 9 人說推

·

張清榮午安，週三跑步運動愉快，漂亮1001，加油

2023-08-23 13:40 ·

1 個人推

陳運和旅遊不忘運動精神實在可嘉

2023-08-24 01:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'28"	00:13'11"
3	06'36"	00:19'47"
4	07'25"	00:27'12"
5	05'46"	00:32'58"
6	05'29"	00:38'27"
7	06'56"	00:45'23"
8	07'47"	00:53'10"
9	07'52"	01:01'02"
10	07'51"	01:08'53"
10.0	04'55"	01:08'56"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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