劉亮亮 2023/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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10.9 km | 01:35:23 | 08:43/km

日期: 2023-08-27 05:35 - 地點: 嘉義 - 平均心率: 128 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 07'03" / 06'20" / 06'29" / 08'19" / 06'17" / 14'23" / 06'46" / 06'45" / 09'06" / 12'20" / 12'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'22")

06'20" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'52")

06'29" (+00'13")

1000 / 3000

4

08'18"

(28'11")

08'18" (+02'02")

1000 / 4000

5

06'16"

(34'28")

06'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 146.48 km

nike zoom winflo 累積 : 669.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

A-Ray, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'20"	00:13'23"
3	06'29"	00:19'52"
4	08'19"	00:28'11"
5	06'17"	00:34'28"
6	14'23"	00:48'51"
7	06'46"	00:55'37"
8	06'45"	01:02'22"
9	09'06"	01:11'28"
10	12'20"	01:23'48"
10.9	12'21"	01:35'23"

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