Emma Joong 2023/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.1 km | 01:00:43 | 08:33/km

日期: 2023-08-25 05:19 - 地點: o東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 06'37" / 07'43" / 07'42" / 06'00" / 05'55" / 12'58" / 09'46" / 10'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'43"

(09'43")

09'43" (+03'49")

1000 / 1000

2

07'43"

(17'26")

07'43" (+01'49")

1000 / 2000

3

07'42"

(25'08")

07'42" (+01'48")

1000 / 3000

4

05'59"

(31'08")

05'59" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'54"

(37'03")

05'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

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牛牛出來活動了⋯⋯
美玲姐姐跟小恬恬大家都好久不見

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 145.34 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳素梅, 黃雅如和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'43"	00:14'20"
3	07'42"	00:22'02"
4	06'00"	00:28'02"
5	05'55"	00:33'57"
6	12'58"	00:46'55"
7	09'46"	00:56'41"
7.1	10'50"	00:57'37"

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