Ken_Lin 2016/03/20 訓練日誌

Ken_Lin 新北市
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Ken_Lin

半馬 | 01:48:18 | 05:07/km | 第4半馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	01:48:18
總名次	245 / 7484
分組名次	58 / 1611
平均速度	05:07/km

官方證書

Ken_Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:47'47"

10 km

(00:47'47")

00:24'26" (+01'05")

15 km

(01:12'54")

00:25'07" (+01'46")

00:51'06" (+03'19")

20 km

(01:38'53")

00:25'59" (+02'38")

Finish

(01:48:18)

日期: 2016-03-20 06:00 - 卡路里: 1166 Cal - 總步數: 18022 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'50"

(04'50")

04'47" (+00'27")

1010 / 1010

172 / 120

04'21"

(09'11")

04'20"

1001 / 2011

172 / 133

04'41"

(13'52")

04'38" (+00'18")

1010 / 3022

171 / 125

04'28"

(18'20")

04'25" (+00'05")

1008 / 4031

172 / 131

05'01"

(23'21")

04'59" (+00'39")

1003 / 5034

161 / 123

展開計圈分析

新北市

Ken_Lin

清涼照😀

留言

古都半馬完成😁😁😁
第一次跑古都半馬，整體有待加強…
路線管制非常差，21K跑者折返遇見10K跑者，原有的21K回程道被淹沒，需要邊跑邊喊借過才足以通行往前跑，這樣突然急煞對跑者很傷…
21K、10K、4.5K同時進場，完賽獎牌、完賽物資、領成績證明、退晶片一整個卡死死，毫無流暢感～加油了台南古都馬😭
跑到後面肚子好餓，無法順利破100分鐘
感謝我的小肛肛，沒有半途想拉😁😁

3月累積里程 : 147.71 km

母子鱷魚第一代Y拖-橘色累積 : 504.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 重力加速度和其他 6 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'24"	00:09'11"
3	04'38"	00:13'49"
4	04'28"	00:18'17"
5	05'04"	00:23'21"
6	04'40"	00:28'01"
7	05'18"	00:33'19"
8	04'50"	00:38'09"
9	04'52"	00:43'01"
10	04'46"	00:47'47"
11	05'00"	00:52'47"
12	04'54"	00:57'41"
13	05'01"	01:02'42"
14	04'54"	01:07'36"
15	05'18"	01:12'54"
16	05'18"	01:18'12"
17	05'07"	01:23'19"
18	04'57"	01:28'16"
19	05'08"	01:33'24"
20	05'29"	01:38'53"
21	05'34"	01:44'27"
21.6	06'03"	01:48'09"