Emma Joong 2023/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.1 km | 00:59:08 | 07:19/km

日期: 2023-08-29 05:15 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 08'18" / 07'38" / 05'53" / 06'13" / 07'47" / 06'14" / 08'30" / 06'49" / 11'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'17"

(09'17")

09'17" (+03'24")

1000 / 1000

2

07'37"

(16'55")

07'37" (+01'44")

1000 / 2000

3

05'53"

(22'48")

05'53"

1000 / 3000

4

06'12"

(29'01")

06'12" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'47"

(36'48")

07'47" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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拉筋過後的跑跑，果然好很多
認真的東海健康跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 145.34 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李義清和黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'38"	00:15'56"
3	05'53"	00:21'49"
4	06'13"	00:28'02"
5	07'47"	00:35'49"
6	06'14"	00:42'03"
7	08'30"	00:50'33"
8	06'49"	00:57'22"
8.1	11'17"	00:58'09"

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