蝸牛達人 2023/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
ID 8969

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15.1 km | 01:39:22 | 06:34/km

日期: 2023-08-30 08:31 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 786 Cal - 平均步頻: 161

Pace: 07'05" / 06'51" / 09'19" / 08'03" / 06'50" / 06'26" / 06'04" / 06'19" / 05'57" / 06'16" / 06'15" / 06'39" / 05'49" / 05'33" / 05'09" / 06'31" /

南投

蝸牛達人

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.63 km

Adidas adizero Boston 9m 累積 : 1457.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

花仔說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'51"	00:13'56"
3	09'19"	00:23'15"
4	08'03"	00:31'18"
5	06'50"	00:38'08"
6	06'26"	00:44'34"
7	06'04"	00:50'38"
8	06'19"	00:56'57"
9	05'57"	01:02'54"
10	06'16"	01:09'10"
11	06'15"	01:15'25"
12	06'39"	01:22'04"
13	05'49"	01:27'53"
14	05'33"	01:33'26"
15	05'09"	01:38'35"
15.1	06'16"	01:39'22"

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