徐雲寶 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
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恭喜破PB

半馬 | 02:11:29 | 06:13/km | 第2半馬

「月光郵俠首部曲」萬人山水夜跑活動

官方成績
日期	2016-03-26
成績	02:11:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08" (+03'21")

01:02'55" (+00'27")

10 km

(01:02'55")

00:29'47"

15 km

(01:33'24")

00:30'29" (+00'42")

01:02'28"

20 km

(02:05'23")

00:31'59" (+02'12")

Finish

(02:11:29)

日期: 2016-03-26 15:52 - 總爬升: 173 m - 地點: 竹南崎頂星光半馬 - 天氣: 陰涼天 - 卡路里: 1096 Cal - 總步數: 22654 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

07'32" (+02'09")

1005 / 1005

168 / 78

2

06'37"

(14'12")

06'32" (+01'09")

1010 / 2016

176 / 86

3

06'05"

(20'17")

06'01" (+00'38")

1008 / 3025

179 / 92

4

06'05"

(26'22")

06'02" (+00'39")

1006 / 4031

178 / 92

5

06'50"

(33'12")

06'46" (+01'23")

1008 / 5040

174 / 84

展開計圈分析

苗栗

徐雲寶

·

3月累積里程 : 264.04 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃智宏, 林宗興和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'37"	00:14'12"
3	06'05"	00:20'17"
4	06'05"	00:26'22"
5	06'46"	00:33'08"
6	07'04"	00:40'12"
7	05'28"	00:45'40"
8	05'35"	00:51'15"
9	05'25"	00:56'40"
10	06'15"	01:02'55"
11	05'47"	01:08'42"
12	05'53"	01:14'35"
13	06'18"	01:20'53"
14	06'07"	01:27'00"
15	06'24"	01:33'24"
16	07'25"	01:40'49"
17	05'48"	01:46'37"
18	07'25"	01:54'02"
19	05'44"	01:59'46"
20	05'37"	02:05'23"
21	05'31"	02:10'54"
21.1	07'35"	02:11'29"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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