Hanno Hou 2016/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Hanno Hou 新竹
ID 53146

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3.8 km | 00:29:10 | 07:43/km

日期: 2016-03-02 21:13 - 平均心率: 166 - 卡路里: 268 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

Pace: 00'01" / 04'46" / 07'09" / 09'42" /

休息三個半月後第一跑, 果然體力退步到不像話的地步, 才跑一點距離就喘個不停~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.51 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 596.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Tommy Wang, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	04'46"	00:04'47"
3	07'09"	00:11'56"
3.8	09'42"	00:19'26"

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