Hanno Hou 2016/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hanno Hou 新竹
ID 53146

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5.4 km | 00:42:27 | 07:49/km

日期: 2016-03-04 21:14 - 平均心率: 166 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 08'01" / 08'10" / 06'41" / 08'06" / 08'08" / 07'47" /

在休息一天後, 再跑果然可以撐比較久了, 但還是累呀~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.51 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 596.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Ft 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'10"	00:16'11"
3	06'41"	00:22'52"
4	08'06"	00:30'58"
5	08'08"	00:39'06"
5.4	07'46"	00:42'26"

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