Hanno Hou 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Hanno Hou 新竹
ID 53146

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11.0 km | 01:25:57 | 07:48/km

「月光郵俠首部曲」萬人山水夜跑活動

官方成績
日期	2016-03-26
成績	01:25:57
總名次	886 / 2808
分組名次	227 / 609
平均速度	07:48/km

日期: 2016-03-26 16:17 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1039 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 60%

賽道太窄, 人數又太多, 所以一開始跟本跑不起來, 只有中間一小段比較沒人, 又因為隔天還要跑21K, 不敢跑太快, 等到快回到終點又開始有一堆人, 所以成績完全不能看, 一看到名次, 我想這場大部份的人應該都是來郊遊的吧~~

賽前宣言: ^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.51 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 596.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

andersonyang, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

·

吉哥讚啊完賽

2016-03-28 21:10 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	06'55"	00:15'22"
3	07'19"	00:22'41"
4	07'52"	00:30'33"
5	08'59"	00:39'32"
6	06'53"	00:46'25"
7	06'23"	00:52'48"
8	06'45"	00:59'33"
9	07'31"	01:07'04"
10	07'32"	01:14'36"
11	07'02"	01:21'38"
11.2	06'32"	01:23'11"

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