10.1 km | 00:50:01 | 04:57/km日期: 2016-03-28 18:15 - 總爬升: 136 m - 地點: 三鹿公園 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 9614 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 32%
Pace: 04'53" / 04'35" / 04'41" / 04'49" / 05'11" / 05'02" / 04'59" / 05'06" / 05'06" / 04'54" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'03" (+00'29") | 1009 / 1009 | 186 / 105 |
| 2 | | 04'34" | 1009 / 2018 | 192 / 113 |
| 3 | | 04'38" (+00'04") | 1007 / 3026 | 193 / 110 |
| 4 | | 04'48" (+00'14") | 1002 / 4028 | 192 / 108 |
| 5 | | 05'09" (+00'35") | 1005 / 5033 | 192 / 100 |
| 6 | | 04'58" (+00'24") | 1002 / 6036 | 193 / 104 |
| 7 | | 05'00" (+00'26") | 1004 / 7040 | 193 / 103 |
| 8 | | 05'01" (+00'27") | 1004 / 8045 | 193 / 102 |
| 9 | | 05'07" (+00'33") | 1004 / 9050 | 191 / 101 |
| 10 | | 04'55" (+00'21") | 1007 / 10057 | 193 / 104 |
| 11 | | 04'24" | 98 / 10156 | 193 / 117 |
路跑休息兩周了，重新開始練腳力了!!
1.伏地挺身30
2.跳繩300
3.10km 5分速跑步
腳力沒想像中的差~~
3月累積里程 :
100.39 km 
ASICS 虎走 TJR272-2375 累積 :
1393.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 04'35" | 00:09'28" |
| 3 | 04'41" | 00:14'09" |
| 4 | 04'49" | 00:18'58" |
| 5 | 05'11" | 00:24'09" |
| 6 | 05'02" | 00:29'11" |
| 7 | 04'59" | 00:34'10" |
| 8 | 05'06" | 00:39'16" |
| 9 | 05'06" | 00:44'22" |
| 10 | 04'54" | 00:49'16" |
| 10.1 | 07'37" | 00:50'01" |
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