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    HaoRong Chen(榮哥） 台北市
    ID 4718
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    < 上一篇下一篇 >
    HaoRong Chen(榮哥）
    半馬 | 02:13:45 | 06:20/km | 第20半馬
    2016石門水庫花季路跑
    官方成績
    日期2016-03-26
    成績02:13:45
    總名次281 / 1656
    分組名次82 / 488
    平均速度06:20/km
    官方證書
    HaoRong Chen(榮哥）

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'46")
    		00:33'46" (+04'13")01:05'02" (+03'42")
    10 km(01:05'02")
    		00:31'16" (+01'43")
    15 km(01:36'49")
    		00:31'47" (+02'14")01:01'20"
    20 km(02:06'22")
    		00:29'33"
    Finish(02:13:45)

    日期: 2016-03-26 06:31 - 總爬升: 334 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1264 Cal - 總步數: 19868 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 84%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'11"  (07'11")
    		07'10" (+01'38")1001 / 1001147 / 94
    2
    07'00"  (14'11")
    		06'55" (+01'23")1011 / 2012149 / 96
    3
    06'20"  (20'31")
    		06'19" (+00'47")1000 / 3013151 / 104
    4
    06'58"  (27'29")
    		06'55" (+01'23")1005 / 4019138 / 104
    5
    06'17"  (33'46")
    		06'14" (+00'42")1007 / 5026151 / 106
    展開計圈分析
    6
    06'06"  (39'52")
    		06'02" (+00'30")1008 / 6035152 / 108
    7
    06'29"  (46'21")
    		06'28" (+00'56")1000 / 7036142 / 108
    8
    05'41"  (52'02")
    		05'38" (+00'06")1006 / 8042155 / 114
    9
    07'09"  (59'11")
    		07'08" (+01'36")1001 / 9043132 / 105
    10
    05'55"  (01:05'06")
    		05'52" (+00'20")1006 / 10050153 / 110
    11
    06'46"  (01:11'52")
    		06'45" (+01'13")1001 / 11052143 / 103
    12
    06'29"  (01:18'21")
    		06'25" (+00'53")1009 / 12061146 / 106
    13
    06'21"  (01:24'42")
    		06'20" (+00'48")1001 / 13063148 / 106
    14
    05'54"  (01:30'36")
    		05'53" (+00'21")1001 / 14064154 / 110
    15
    06'16"  (01:36'52")
    		06'14" (+00'42")1003 / 15068146 / 108
    16
    05'34"  (01:42'26")
    		05'32"1003 / 16072158 / 113
    17
    05'46"  (01:48'12")
    		05'44" (+00'12")1005 / 17078156 / 111
    18
    05'36"  (01:53'48")
    		05'35" (+00'03")1001 / 18080158 / 113
    19
    06'34"  (02:00'22")
    		06'33" (+01'01")1000 / 19080143 / 106
    20
    06'04"  (02:06'26")
    		06'03" (+00'31")1000 / 20081150 / 109
    21
    06'15"  (02:12'41")
    		06'14" (+00'42")1002 / 21083146 / 109
    22
    01'09"  (02:13'50")
    		05'49" (+00'17")197 / 21280153 / 111
    台北市
    HaoRong Chen(榮哥）
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    心率不曉得為何失常了!? 可能出發時氣溫低還沒能正確抓到心跳。此山路高低起伏不太好跑，能有此成績已經無遺憾！也算是報了上週古都馬里程數多餘而沒能小破兩年PB的仇，感謝自己的意志力和老天賞臉給了個超棒的天氣!

    賽前宣言: 加油! 好久沒跑山路賽事了
    賽後評分: 風景優美、補給中規中矩、賽後動線還算流暢、獎牌大塊且質感佳!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15565~79%
    2:M馬拉松配速區155~17579~89%
    3:T乳酸耐力區175~18189~92%
    4:A無氧耐力區181~19292~97.5%
    5:I最大耗氧區192~19797.5~100%
    最大心率為197 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 151.59 km Mizuno Wave Amulet 6 累積 : 532.5 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    HaoRong Chen(榮哥）, JihSung 和其他 4 人說推
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     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'11"00:07'11"
    206'55"00:14'06"
    306'25"00:20'31"
    406'58"00:27'29"
    506'17"00:33'46"
    606'03"00:39'49"
    706'32"00:46'21"
    805'38"00:51'59"
    907'12"00:59'11"
    1005'51"01:05'02"
    1106'47"01:11'49"
    1206'27"01:18'16"
    1306'23"01:24'39"
    1405'53"01:30'32"
    1506'17"01:36'49"
    1605'33"01:42'22"
    1705'47"01:48'09"
    1805'35"01:53'44"
    1906'35"02:00'19"
    2006'03"02:06'22"
    2106'15"02:12'37"
    21.206'10"02:13'50"

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