陸劍虹 2023/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.2 km | 00:24:00 | 04:35/km

日期: 2023-09-06 20:16 - 平均心率: 142 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 04'38" / 04'57" / 04'32" / 04'38" / 04'21" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'34")

04'56" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'31"

(14'06")

04'31" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'44")

04'38" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'21"

(23'05")

04'21"

1000 / 5000

6

00'54"

(24'00")

04'09"

218 / 5218

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

林柏宇說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.56 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊福仁, 宥羱🏃 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

跑天下陸帥晚安！夜跑舒暢愉快～

2023-09-07 19:27 ·

1 個人推

陳達鈴飆4分速愉快

2023-09-11 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'57"	00:09'35"
3	04'32"	00:14'07"
4	04'38"	00:18'45"
5	04'21"	00:23'06"
5.2	04'07"	00:24'00"

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