馬祖祥 2023/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

馬祖祥台北市
ID 587221

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5.2 km | 00:41:43 | 08:03/km

日期: 2023-09-08 19:54 - 平均心率: 107 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 07'37" / 07'40" / 07'17" / 09'26" / 08'18" / 08'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.79 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'40"	00:15'17"
3	07'17"	00:22'34"
4	09'26"	00:32'00"
5	08'18"	00:40'18"
5.2	08'07"	00:41'43"

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