Emma Joong 2023/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.5 km | 01:35:48 | 12:50/km

日期: 2023-09-09 05:28 - 地點: 東海 - 天氣: 晴 - 平均心率: 90 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 12'46" / 10'23" / 11'20" / 11'01" / 12'33" / 16'17" / 13'14" / 16'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'30"

(13'30")

13'30" (+03'07")

1000 / 1000

2

10'23"

(23'53")

10'23"

1000 / 2000

3

11'20"

(35'13")

11'20" (+00'57")

1000 / 3000

4

11'00"

(46'14")

11'00" (+00'37")

1000 / 4000

5

12'32"

(58'47")

12'32" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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悠閒慢慢跑。今天好多人來團練喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.32 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'46"	00:12'46"
2	10'23"	00:23'09"
3	11'20"	00:34'29"
4	11'01"	00:45'30"
5	12'33"	00:58'03"
6	16'17"	01:14'20"
7	13'14"	01:27'34"
7.5	16'16"	01:35'04"

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