Joe Lam 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Lam 新界
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1.6 km | 00:07:19 | 04:39/km

日期: 2023-09-10 10:57 - 地點: 香港仔運動場 - 天氣: 下着密麻麻的雨點 - 平均心率: 143 - 卡路里: 85 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 04'31" / 25'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

02'48"

(07'19")

04'56" (+00'26")

569 / 1569

渣打馬拉松訓練班1500m測試

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 94.58 km

Adidas Adizero SL6 累積 : 74.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Joseph 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
1.6	25'20"	00:18'57"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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