康銘揚 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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1.1 km | 00:12:27 | 11:31/km

日期: 2023-09-10 18:22 - 平均心率: 118 - 卡路里: 87 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 11'38" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'37"

(11'37")

11'37"

1000 / 1000

2

00'49"

(12'27")

10'47"

76 / 1076

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

公園裡台灣野百合的果莢快成熟了，過段時間來採集種子。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 339.45 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（青蘋果）累積 : 616.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和 🌿淑琴🌿 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'38"	00:11'38"
1.1	10'49"	00:12'28"

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