康銘揚 2023/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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7.0 km | 00:43:27 | 06:11/km

日期: 2023-09-11 17:09 - 平均心率: 124 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

Pace: 06'42" / 06'37" / 06'24" / 06'07" / 06'00" / 05'51" / 05'42" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'19")

06'37" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'43")

06'24" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'49")

06'06" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'00"

(31'50")

06'00" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421天黑前爭取一些時間

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 339.45 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（青蘋果）累積 : 616.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和 🌿淑琴🌿 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'37"	00:13'19"
3	06'24"	00:19'43"
4	06'07"	00:25'50"
5	06'00"	00:31'50"
6	05'51"	00:37'41"
7	05'42"	00:43'23"
7.0	04'51"	00:43'27"

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朋友動態

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