譚詠勛 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

譚詠勛基隆
ID 739039

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12.5 km | 01:03:26 | 05:04/km

2023 Panasonic Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2023-09-10
成績	01:03:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2023-09-10 05:33 - 平均心率: 164 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'18")

05'51" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'37")

05'18" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'48")

05'10" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'54")

05'05" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

譚詠勛

·

基隆

譚詠勛

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 舒服的路線\n作為秋冬開賽的暖身非常讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.82 km

Nike Next % 3 累積 : 60.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'52"	00:11'19"
3	05'19"	00:16'38"
4	05'10"	00:21'48"
5	05'06"	00:26'54"
6	05'11"	00:32'05"
7	05'05"	00:37'10"
8	05'04"	00:42'14"
9	05'09"	00:47'23"
10	05'03"	00:52'26"
11	04'50"	00:57'16"
12	04'52"	01:02'08"
12.3	04'29"	01:03'27"

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