碧玉多練 2023/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

碧玉多練桃園
ID 381922

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3.0 km | 00:26:44 | 08:49/km

日期: 2023-09-11 09:15 - 地點: 中原大學 - 天氣: 🌞🔥🥵 - 平均心率: 143 - 卡路里: 31 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 09'02" / 08'57" / 08'30" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

09'02" (+00'32")

1000 / 1000

2

08'57"

(17'59")

08'57" (+00'27")

1000 / 2000

3

08'30"

(26'29")

08'30"

1000 / 3000

4

00'14"

(26'44")

07'30"

32 / 3032

桃園

碧玉多練

·

桃園

碧玉多練

·

跑完….拉腰
上桿頂停留20秒3組就爆爆了
比跑步還喘….炸心臟啊

可以考慮改行練鋼管🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.52 km

NIKE 小飛馬 39 累積 : 353.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿布拉, 陳良和其他 23 人說推

·

觀看另 5 則留言

Belle 好強👍爬杆碧玉可以爬到頂

2023-09-12 11:52 ·

1 個人推

吳明誠掛在桿上辣個女生，太嚇人了...🤐🤐

2023-09-13 00:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	08'57"	00:17'59"
3	08'30"	00:26'29"
3.0	08'44"	00:26'46"

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