李芳紜 2023/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

李芳紜花蓮
ID 492746

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5.0 km | 00:37:29 | 07:28/km

日期: 2023-09-13 18:45 - 平均心率: 137 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 07'34" / 08'21" / 10'18" / 07'14" / 07'22" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'37")

1000 / 1000

2

08'20"

(15'53")

08'20" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'55"

(22'48")

06'55"

1000 / 3000

4

07'14"

(30'03")

07'14" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'22"

(37'25")

07'22" (+00'27")

1000 / 5000

6

00'03"

(37'29")

07'29" (+00'34")

8 / 5008

花蓮

李芳紜

·

花蓮

李芳紜

·

晚上來流流汗
想跑穩定速度…
但…沒法度
有兩位漂亮姐妹相伴
開心愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 142.51 km

NIKE fly4(螢光黃）累積 : 290.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄺東南和馬國說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	08'21"	00:15'55"
3	10'18"	00:26'13"
4	07'14"	00:33'27"
5	07'22"	00:40'49"
5.0	07'35"	00:40'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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