碧玉多練 2023/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

碧玉多練桃園
ID 381922

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4.2 km | 00:31:12 | 07:22/km

日期: 2023-09-12 09:21 - 地點: 中原大學 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 141 - 卡路里: 78 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 08'51" / 07'05" / 06'28" / 07'09" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51" (+02'23")

1000 / 1000

2

07'04"

(15'55")

07'04" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'28"

(22'24")

06'28"

1000 / 3000

4

07'08"

(29'32")

07'08" (+00'40")

1000 / 4000

5

01'39"

(31'12")

07'17" (+00'49")

227 / 4227

桃園

碧玉多練

·

桃園

碧玉多練

·

最近天熱沙坑鬧旱，多多叫練打混都不願跑，一到場就直接監督認真的男人做核心😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.52 km

美津濃 Shadow 3 桃喜累積 : 958.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿布拉, 陳良和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳皮碧玉晚安
晨跑揮汗愉快👍

2023-09-12 21:30 ·

1 個人推

吳明誠碧玉，沙坑真得沒水了！教練應該很抗議...😋

2023-09-13 00:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	07'05"	00:15'56"
3	06'28"	00:22'24"
4	07'09"	00:29'33"
4.2	07'33"	00:31'16"

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