嘎米 2023/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

嘎米新北市
ID 753563

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7.0 km | 00:55:02 | 07:51/km

日期: 2023-09-15 07:11 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 天氣: 太陽出來了！熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 06'59" / 05'37" / 06'16" / 06'28" / 06'29" / 06'37" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

08'01" (+02'28")

623 / 623

2

05'33"

(10'33")

05'33"

1000 / 1623

3

05'57"

(16'30")

05'57" (+00'24")

1000 / 2623

4

06'20"

(22'50")

06'20" (+00'47")

1000 / 3623

5

06'38"

(29'28")

06'38" (+01'05")

1000 / 4623

展開計圈分析

新北市

嘎米

·

訓練最後一個課表：Zone2-50分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 263.07 km

nike pegasus 39 藍色累積 : 852.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

傑克熊, 柏超和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'37"	00:12'36"
3	06'16"	00:18'52"
4	06'28"	00:25'20"
5	06'29"	00:31'49"
6	06'37"	00:38'26"
7.0	16'39"	00:55'02"

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