Donason Chang 2016/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Donason Chang 桃園
ID 98532

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5.4 km | 00:40:38 | 07:30/km

日期: 2016-03-31 20:50 - 天氣: PM 2.5很高 - 平均心率: 171 - 卡路里: 365 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 07'36" / 07'58" / 07'34" / 07'36" / 07'00" / 07'07" /

PM2.5很高5KM自主訓練後鳴金收兵！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.06 km

y拖 3 累積 : 2581.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, Donason Chang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'58"	00:15'34"
3	07'34"	00:23'08"
4	07'36"	00:30'44"
5	07'00"	00:37'44"
5.4	07'06"	00:40'38"

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