施國隆 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆基隆
ID 381855

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2.0 km | 00:33:52 | 16:54/km

日期: 2023-09-16 16:58 - 平均心率: 103 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 15'01" / 15'08" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'44"

(18'44")

18'44" (+03'37")

1000 / 1000

2

15'07"

(33'51")

15'07"

1000 / 2000

3

00'01"

(33'52")

09'02"

2 / 2002

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

詹祐祥, 莊小勛和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'01"	00:15'01"
2	15'08"	00:30'09"
2.0	11'11"	00:30'11"

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