Ash Cheng 2016/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ash Cheng 新界
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3.5 km | 00:27:55 | 07:55/km

日期: 2016-03-02 21:15 - 地點: 胡志明巿 - 平均心率: 141 - 卡路里: 212 Cal

Pace: 06'48" / 07'27" / 09'32" / 27'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48"

1000 / 1000

2

07'26"

(14'15")

07'26" (+00'38")

1000 / 2000

3

09'32"

(23'47")

09'32" (+02'44")

1000 / 3000

4

04'07"

(27'54")

07'59" (+01'11")

516 / 3516

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 3.52 km

Mizuno Wave Aero 13 wide 累積 : 502.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

新移民, NamLi 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'27"	00:14'15"
3	09'32"	00:23'47"
3.5	27'46"	00:38'07"

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