Carl Chai 2023/09/17 訓練日誌

Carl Chai 新北市
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Carl Chai

半馬 | 02:30:33 | 07:08/km | 第11半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:30:33
總名次	1360 / 1815
分組名次	137 / 170
平均速度	07:08/km

官方證書

Carl Chai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:08'07"

10 km

(01:08'07")

00:35'57" (+03'47")

15 km

(01:44'24")

00:36'17" (+04'07")

01:16'00" (+07'53")

20 km

(02:24'07")

00:39'43" (+07'33")

Finish

(02:30:33)

日期: 2023-09-17 05:31 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'12")

1000 / 1000

06'27"

(12'54")

06'27" (+00'13")

1000 / 2000

06'17"

(19'11")

06'17" (+00'03")

1000 / 3000

06'14"

(25'26")

06'14"

1000 / 4000

06'42"

(32'09")

06'42" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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謝謝GARMIN送照片！

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賽後評分: 賽道有灑水車幫跑者降溫很好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 68.34 km

ON Cloudego 累積 : 275.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏琮益和陳怡文說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'28"	00:12'54"
3	06'18"	00:19'12"
4	06'15"	00:25'27"
5	06'43"	00:32'10"
6	06'46"	00:38'56"
7	09'03"	00:47'59"
8	06'51"	00:54'50"
9	06'55"	01:01'45"
10	06'22"	01:08'07"
11	07'04"	01:15'11"
12	07'01"	01:22'12"
13	06'37"	01:28'49"
14	07'03"	01:35'52"
15	08'32"	01:44'24"
16	07'13"	01:51'37"
17	08'06"	01:59'43"
18	08'12"	02:07'55"
19	08'09"	02:16'04"
20	08'03"	02:24'07"
20.8	07'51"	02:30'47"