跑完沙灘腿好像有比平常酸@@

以後最後一定要加個緩和立刻消乳酸
速度8至少5分鐘

暖身
10-->12.5 10:00

速度跑
13 10:00
8 01:00
13.2 03:00
休息
13.2 02:00
休息
13.2 02:00
休息這麼多不知道在幹嘛= =

8 02:00
10 02:30
10.5 02:30
11 02:30
11.5 02:30
12 07:00
12 05:00
8 07:00

"跑步這一行為本身帶有一定的痛苦。即便心中鬱積了種種不滿，精神上有重重壓力，但不可思議的是，與跑步時的痛苦相比，這些煩惱都會讓你感到無關緊要。最關鍵的，是它能讓你在考慮問題時變得積極樂觀。在充滿壓力的社會，跑步這種行為，看來無疑會幫助人們減輕精神疲勞。"

說到心坎裡了~~不過, 持續跑步只是習慣了而已, 沒什麼特別的。