王景徽 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

王景徽桃園
ID 456365

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半馬 | 01:50:31 | 05:14/km | 第8半馬

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:50:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39"

00:49'25"

10 km

(00:49'25")

00:24'46" (+00'07")

15 km

(01:15'58")

00:26'33" (+01'54")

00:55'33" (+06'08")

20 km

(01:44'58")

00:29'00" (+04'21")

Finish

(01:50:31)

日期: 2023-09-17 06:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'08")

04'49" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'57")

04'48"

1000 / 3000

4

04'52"

(19'49")

04'52" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'39")

04'49" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 後面跟10k擠在一起，都要閃來閃去
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 265.55 km

ASICS METASPEED EDGE 累積 : 462.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林燕明說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'50"	00:10'08"
3	04'49"	00:14'57"
4	04'52"	00:19'49"
5	04'50"	00:24'39"
6	04'55"	00:29'34"
7	05'00"	00:34'34"
8	05'05"	00:39'39"
9	04'49"	00:44'28"
10	04'57"	00:49'25"
11	05'06"	00:54'31"
12	05'01"	00:59'32"
13	05'11"	01:04'43"
14	05'32"	01:10'15"
15	05'43"	01:15'58"
16	05'56"	01:21'54"
17	05'39"	01:27'33"
18	05'22"	01:32'55"
19	05'56"	01:38'51"
20	06'07"	01:44'58"
20.9	06'10"	01:50'31"

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