15.2 km | 01:14:01 | 04:53/km日期: 2013-07-29 21:42 - 地點: 家-->大圈-->中圈-->中小圈-->小圈 - 天氣: 夜跑 - 平均心率: 35 - 卡路里: 887 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%
Pace: 04'39" / 04'41" / 05'27" / 05'11" / 05'12" / 04'58" / 04'53" / 04'42" / 04'52" / 04'41" / 04'45" / 04'54" / 04'34" / 04'47" / 04'54" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'44" (+00'08") | 2044 / 2044 |
| 2 | | 04'36" | 61 / 2105 |
| 3 | | 05'06" (+00'30") | 4884 / 6990 |
| 4 | | 04'41" (+00'05") | 832 / 7822 |
| 5 | | 04'46" (+00'10") | 3101 / 10924 |
| 6 | | 05'02" (+00'26") | 416 / 11340 |
| 7 | | 04'39" (+00'03") | 2159 / 13500 |
| 8 | | 04'49" (+00'13") | 424 / 13925 |
| 9 | | 04'57" (+00'21") | 1060 / 14985 |
| 10 | | 05'23" (+00'47") | 160 / 15146 |
先到河濱繞大圈的1圈4.9K，再到中圈的1圈3.1K，再中小圈的1圈2.2K，再小圈的1圈1.1K。
就是團團轉捏。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 603.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'41" | 00:09'20" |
| 3 | 05'27" | 00:14'47" |
| 4 | 05'11" | 00:19'58" |
| 5 | 05'12" | 00:25'10" |
| 6 | 04'58" | 00:30'08" |
| 7 | 04'53" | 00:35'01" |
| 8 | 04'42" | 00:39'43" |
| 9 | 04'52" | 00:44'35" |
| 10 | 04'41" | 00:49'16" |
| 11 | 04'45" | 00:54'01" |
| 12 | 04'54" | 00:58'55" |
| 13 | 04'34" | 01:03'29" |
| 14 | 04'47" | 01:08'16" |
| 15 | 04'54" | 01:13'10" |
| 15.2 | 05'38" | 01:14'01" |
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