小薛哥 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

小薛哥新竹
ID 99111

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16.0 km | 01:40:06 | 06:14/km

日期: 2016-04-03 17:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1592 Cal - 總步數: 17646 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 06'15" / 06'04" / 06'20" / 06'19" / 06'11" / 06'14" / 06'19" / 06'30" / 06'20" / 05'54" / 06'16" / 06'09" / 06'07" / 06'08" / 05'56" / 06'44" / 13'20" /

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.29 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

莊秀菊(動魂), 李忠哲和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'04"	00:12'19"
3	06'20"	00:18'39"
4	06'19"	00:24'58"
5	06'11"	00:31'09"
6	06'14"	00:37'23"
7	06'19"	00:43'42"
8	06'30"	00:50'12"
9	06'20"	00:56'32"
10	05'54"	01:02'26"
11	06'16"	01:08'42"
12	06'09"	01:14'51"
13	06'07"	01:20'58"
14	06'08"	01:27'06"
15	05'56"	01:33'02"
16	06'44"	01:39'46"
16.0	12'55"	01:40'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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