劉柏林 2023/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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11.7 km | 01:00:20 | 05:08/km

日期: 2023-09-19 16:07 - 平均心率: 158 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 05'24" / 05'06" / 05'33" / 04'57" / 04'44" / 04'48" / 04'56" / 05'24" / 05'08" / 05'07" / 05'31" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 314.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'06"	00:10'30"
3	05'33"	00:16'03"
4	04'57"	00:21'00"
5	04'44"	00:25'44"
6	04'48"	00:30'32"
7	04'56"	00:35'28"
8	05'24"	00:40'52"
9	05'08"	00:46'00"
10	05'07"	00:51'07"
11	05'31"	00:56'38"
11.7	05'07"	01:00'22"

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