3.7 km | 00:27:20 | 07:18/km日期: 2023-09-18 18:48 - 平均心率: 165 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%
Pace: 06'33" / 07'29" / 08'29" / 09'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'58" | 400 / 400 |
| 2 | | 00'00" | 0 / 400 |
| 3 | | 07'08" (+03'10") | 20 / 420 |
| 4 | | 21'25" (+17'27") | 70 / 490 |
| 5 | | 04'21" (+00'23") | 400 / 890 |
| 6 | | 15'00" (+11'02") | 100 / 990 |
| 7 | | 04'12" (+00'14") | 400 / 1390 |
| 8 | | 18'45" (+14'47") | 80 / 1470 |
| 9 | | 04'24" (+00'26") | 400 / 1870 |
| 10 | | 18'45" (+14'47") | 80 / 1950 |
| 11 | | 04'33" (+00'35") | 400 / 2350 |
| 12 | | 18'45" (+14'47") | 80 / 2430 |
| 13 | | 04'42" (+00'44") | 400 / 2830 |
| 14 | | 18'45" (+14'47") | 80 / 2910 |
| 15 | | 04'29" (+00'31") | 400 / 3310 |
| 16 | | 13'55" (+09'57") | 410 / 3720 |
| 17 | | 10'00" (+06'02") | 20 / 3740 |
間歇4分速太快 第5趟就爆了
下次換4分半
目標找到吃得完的間歇
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
88.42 km 
brooks Hyperion Max 累積 :
377.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 07'29" | 00:14'02" |
| 3 | 08'29" | 00:22'31" |
| 3.7 | 09'50" | 00:29'48" |
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