秋雅 2023/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

秋雅台南
ID 269782

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2.8 km | 00:32:01 | 11:31/km

日期: 2023-09-20 17:38 - 平均心率: 112 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 07'59" / 14'10" / 12'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59"

1000 / 1000

2

14'09"

(22'09")

14'09" (+06'10")

1000 / 2000

3

09'52"

(32'01")

12'43" (+04'44")

776 / 2776

終於成功把閨蜜同事揪出來散步了🚶‍♀️
陪她循序漸進的運動💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.20 km

ASICS GEL-KAYANO 28 COS 可愛的白白累積 : 1017.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

孫健雄, Jen 和其他 5 人說推

·

陳沆圳嗯～妳要推人入坑了嗎😂😂

2023-09-20 22:27 ·

1 個人推

秋雅陳哥，還沒啦！同事還要訓練一段時間後，才能開始跑

2023-09-21 20:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	14'10"	00:22'09"
2.8	12'42"	00:32'01"

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