黃意堅 2023/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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8.0 km | 00:50:24 | 06:17/km

日期: 2023-09-21 05:07 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'16" / 07'32" / 06'03" / 05'58" / 05'55" / 05'56" / 05'57" / 06'23" / 20'00" /

8K恢復跑。最終潛力值86%，即時跑力54.4。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 393.05 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 723.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳怡璇, Shunzon 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'32"	00:13'48"
3	06'03"	00:19'51"
4	05'58"	00:25'49"
5	05'55"	00:31'44"
6	05'56"	00:37'40"
7	05'57"	00:43'37"
8	06'23"	00:50'00"
8.0	21'51"	00:50'24"

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成績 : 01:07:05

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