12.3 km | 01:01:15 | 04:58/km日期: 2016-04-05 05:35 - 地點: 虎科大 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 821 Cal - 總步數: 11206 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93%
Pace: 04'57" / 04'40" / 04'43" / 04'47" / 04'56" / 04'47" / 04'50" / 05'23" / 05'14" / 05'20" / 05'03" / 04'57" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'56" (+00'18") | 1002 / 1002 | 182 / 110 |
| 2 | | 04'38" | 1004 / 2006 | 186 / 115 |
| 3 | | 04'41" (+00'03") | 1004 / 3011 | 185 / 114 |
| 4 | | 04'47" (+00'09") | 1008 / 4019 | 185 / 112 |
| 5 | | 04'52" (+00'14") | 1002 / 5022 | 185 / 110 |
| 6 | | 04'47" (+00'09") | 1008 / 6030 | 185 / 112 |
| 7 | | 04'47" (+00'09") | 1007 / 7037 | 183 / 113 |
| 8 | | 05'19" (+00'41") | 1000 / 8038 | 177 / 105 |
| 9 | | 05'13" (+00'35") | 1001 / 9040 | 180 / 105 |
| 10 | | 05'20" (+00'42") | 1008 / 10049 | 180 / 104 |
| 11 | | 05'01" (+00'23") | 1003 / 11053 | 182 / 109 |
| 12 | | 04'54" (+00'16") | 1008 / 12061 | 183 / 111 |
| 13 | | 04'46" (+00'08") | 331 / 12393 | 180 / 115 |
1.與智宏，荻量，智冠，建榮一起瞎跑。
2.持續退乳酸中.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 259.34 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'40" | 00:09'37" |
| 3 | 04'43" | 00:14'20" |
| 4 | 04'47" | 00:19'07" |
| 5 | 04'56" | 00:24'03" |
| 6 | 04'47" | 00:28'50" |
| 7 | 04'50" | 00:33'40" |
| 8 | 05'23" | 00:39'03" |
| 9 | 05'14" | 00:44'17" |
| 10 | 05'20" | 00:49'37" |
| 11 | 05'03" | 00:54'40" |
| 12 | 04'57" | 00:59'37" |
| 12.3 | 04'55" | 01:01'15" |
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