蔡佩珊 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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17.5 km | 02:03:52 | 07:04/km

日期: 2016-04-05 06:40 - 總爬升: 212 m - 地點: 后豐/東豐 - 天氣: 晴 - 平均心率: 61 - 卡路里: 1004 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 09'34" / 11'12" / 02'06" / 06'32" / 06'23" / 06'27" / 08'20" / 06'53" / 08'37" / 06'34" / 06'47" / 08'02" / 07'19" / 05'44" / 06'18" / 07'11" / 06'33" / 06'39" /

台中

蔡佩珊

畯（準仔）, 阿sam 和其他 1 人說推

·

台中

蔡佩珊

畯（準仔）, 阿sam 和其他 1 人說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 311.23 km

XT 上傳 | 8 years ago

竑, 鄭8 和其他 96 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	11'12"	00:20'46"
3	02'06"	00:22'52"
4	06'32"	00:29'24"
5	06'23"	00:35'47"
6	06'27"	00:42'14"
7	08'20"	00:50'34"
8	06'53"	00:57'27"
9	08'37"	01:06'04"
10	06'34"	01:12'38"
11	06'47"	01:19'25"
12	08'02"	01:27'27"
13	07'19"	01:34'46"
14	05'44"	01:40'30"
15	06'18"	01:46'48"
16	07'11"	01:53'59"
17	06'33"	02:00'32"
17.5	06'39"	02:03'52"

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朋友動態

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