王明宗 2023/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

王明宗台南
ID 651380

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賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 01:49:33

即將參加 :

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 22
無傷完賽,加油!

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 50
無傷完賽,加油!

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 57
無傷完賽,加油!

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 106
無傷完賽,加油!

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9236.7 km |

0.0 km
2024 年 :

2883.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	103.0	0.0
Oct	304.0	0.0
Sep	275.5	0.0
Aug	249.6	0.0
Jul	280.7	0.0
Jun	260.8	0.0

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里程碑 (10)

2024/03/03 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:49:33
2024/01/07 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:52:22
2023/03/05 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:54:59
2023/01/14 王明宗完成了第 10 半馬! - 2023 財神到好運到 !!
2022/10/30 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:56:15
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2019/03/03 王明宗完成了初半馬! - 第13屆臺南古都國際馬拉松

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10.4 km | 00:59:09 | 05:42/km

日期: 2023-09-22 18:33 - 平均心率: 147 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 05'40" / 05'43" / 05'43" / 05'53" / 06'13" / 05'51" / 05'40" / 05'39" / 05'37" / 05'38" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'23")

05'43" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'06")

05'43" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'58")

05'52" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'42")

05'43" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 218.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'43"	00:11'23"
3	05'43"	00:17'06"
4	05'53"	00:22'59"
5	06'13"	00:29'12"
6	05'51"	00:35'03"
7	05'40"	00:40'43"
8	05'39"	00:46'22"
9	05'37"	00:51'59"
10	05'38"	00:57'37"
10.4	05'22"	00:59'39"

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