偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.1 km | 00:59:22 | 05:51/km

日期: 2023-09-23 13:52 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 185

Pace: 06'04" / 05'55" / 05'53" / 05'49" / 05'49" / 05'37" / 05'53" / 05'26" / 04'48" / 05'36" / 21'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.44 km

母子鱷魚蚵技超跑三代y拖 (左紅右藍) 累積 : 314.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'55"	00:11'59"
3	05'53"	00:17'52"
4	05'49"	00:23'41"
5	05'49"	00:29'30"
6	05'37"	00:35'07"
7	05'53"	00:41'00"
8	05'26"	00:46'26"
9	04'48"	00:51'14"
10	05'36"	00:56'50"
10.1	20'58"	00:59'22"

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