10.0 km | 01:17:17 | 07:43/km日期: 2023-09-24 07:55 - 地點: 七期 - 天氣: 人間煉獄 - 平均心率: 133 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%
Pace: 07'10" / 08'09" / 07'58" / 07'28" / 07'52" / 07'30" / 07'34" / 07'46" / 07'31" / 08'15" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'09" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'09" (+01'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'57" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'28" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'52" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'29" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'34" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'46" (+00'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'30" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'15" (+01'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'26" | 11 / 10011 |
跑了可能會出人命的天氣，一直強烈罷工抗議的肌肉，我居然還是用意志力連續跑了十公里，就算很慢，但金澤馬用這個平均配速跑似乎也不會被關門，這樣我就安心了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
185.65 km 
Saucony Kinvara 13 (粉紅) 累積 :
516.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'10" | 00:07'10" |
| 2 | 08'09" | 00:15'19" |
| 3 | 07'58" | 00:23'17" |
| 4 | 07'28" | 00:30'45" |
| 5 | 07'52" | 00:38'37" |
| 6 | 07'30" | 00:46'07" |
| 7 | 07'34" | 00:53'41" |
| 8 | 07'46" | 01:01'27" |
| 9 | 07'31" | 01:08'58" |
| 10 | 08'15" | 01:17'13" |
| 10.0 | 05'33" | 01:17'17" |
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