Ho-cheng Yao 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
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10.0 km | 00:49:58 | 04:59/km

SUNTORY 三得利跨世代公益路跑

官方成績
日期	2023-09-24
成績	00:49:58
總名次	51 / 1107
分組名次	43 / 634
平均速度	04:59/km

日期: 2023-09-24 06:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'04"

(24'04")

04'48"

5000 / 5000

2

25'55"

(50'00")

05'20" (+00'32")

4858 / 9858

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賽後評分: 除了太晚出發很熱都很好，賽後有啤酒開心！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.97 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 372.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'41"	00:09'17"
3	04'54"	00:14'11"
4	04'52"	00:19'03"
5	05'01"	00:24'04"
6	05'07"	00:29'11"
7	05'14"	00:34'25"
8	05'26"	00:39'51"
9	05'28"	00:45'19"
9.9	05'27"	00:50'00"

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