陳國峰 2023/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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7.1 km | 00:47:24 | 06:42/km

日期: 2023-09-25 06:53 - 地點: 綠廊道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 06'53" / 05'52" / 06'38" / 06'22" / 06'10" / 07'09" / 07'59" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'45")

05'52"

1000 / 2000

3

06'38"

(19'23")

06'38" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'44")

06'21" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'54")

06'10" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 283.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'52"	00:12'45"
3	06'38"	00:19'23"
4	06'22"	00:25'45"
5	06'10"	00:31'55"
6	07'09"	00:39'04"
7	07'59"	00:47'03"
7.1	05'48"	00:47'24"

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