林于雅 2016/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

林于雅台南
ID 230463

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5.0 km | 00:31:23 | 06:15/km

日期: 2016-04-02 06:06 - 地點: 成大自強校區 - 平均心率: 160 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

Pace: 06'06" / 06'54" / 06'39" / 08'04" / 06'12" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

2

06'23"

(12'29")

06'23" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'44")

06'14" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'00")

06'16" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'12")

06'12" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'10"

(31'23")

08'42" (+02'37")

19 / 5019

台南

林于雅

·

台南

林于雅

·

第一次生理期跑步
還真的很沒力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.55 km

mizuno J1GB158005 累積 : 903.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

莊蕙慈, 顏昭瑛和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'54"	00:13'00"
3	06'39"	00:19'39"
4	08'04"	00:27'43"
5	06'12"	00:33'55"
5.0	08'20"	00:34'05"

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朋友動態

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