偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.3 km | 01:01:18 | 05:58/km

日期: 2023-09-24 21:54 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 183

Pace: 06'30" / 06'07" / 06'03" / 06'06" / 06'09" / 05'49" / 05'46" / 05'45" / 05'35" / 05'33" / 07'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.44 km

母子鱷魚蚵技超跑三代y拖 (左紅右藍) 累積 : 285.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'07"	00:12'37"
3	06'03"	00:18'40"
4	06'06"	00:24'46"
5	06'09"	00:30'55"
6	05'49"	00:36'44"
7	05'46"	00:42'30"
8	05'45"	00:48'15"
9	05'35"	00:53'50"
10	05'33"	00:59'23"
10.3	06'59"	01:01'18"

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